Resilienz

Bring's zum Gelingen! In stürmischen Zeiten selbstsicher und gelassener bleiben

  • Konzept

    Wie gestaltet man angesichts eines stürmischen Alltags ein gelingendes Arbeits- und Privatleben? Dieser Herausforderung widmet sich dieses Seminar und wird Ihnen auf fundierter Grundlage der positiven Psychologie und Resilienz-Forschung hilfreiche und praxistaugliche Methoden vermitteln, die Sie dabei unterstützen, Ihre eigenen inneren Stärken zu fördern und Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Krisen auszubauen.

    Dauer: 1 Tag

    Training: Fachlicher Input, Selbsterfahrung, Übungen, Austausch

    • Fachlicher Input erhöht das Verständnis für das Stressentstehung und ermöglicht die Auswahl individuell passender Strategien.
    • Fragebögen und Selbstreflexionsübungen unterstützen dabei, optimale Resilienzstrategien zu entwickeln und für sich passende Methoden auszuwählen Übungen und gegenseitiger Erfahrungsaustausch erweitern das Wissen über nützliche Strategien und ermöglichen ein erstes Ausprobieren.
    • Reflexion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele erhöhen die Praxistauglichkeit.

    Kickstarter-Programm nur für Seminar-Teilnehmer: Umsetzungsunterstützung durch anschließendes 4-wöchiges E-Mail-Coaching, die Teilnahme ist freiwillig und kostenfrei

  • Ziele / Nutzen

    Gelingen beginnt im Kopf: Anhand fachlichen Inputs, praktischen Beispielen und Strategien lernen Sie,

    • wie Sie Ihre optimistische Lebenseinstellung stärken können
    • welche Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft sorgen
    • auf welche Ihrer Stärken Sie bauen und welche Sie ausbauen können
    • wie Sie durch Freude und Optimismus Ihre tägliche Krisenkompetenz ausbauen
    • wie Sie sich schneller von stressigen Situationen erholen und gestärkt aus solchen Phasen herausgehen können
    • wie Sie Erkenntnisse und Methoden leicht in Alltag und Beruf umsetzen
  • Inhalte
    • Analyse des eigenen Resilienz-Profils 
    • Kennenlernen Ihrer Stärken und Ressourcen
    • Stress-Modelle kennen und Auswirkungen verstehen
    • Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen
    • Selbstwahrnehmung, Selbstführung ausbauen
    • Resilienz-Baukasten für den Büroalltag aufbauen
    • Erkenntnisse der Positiven Psychologie, wie z.B. das PERMA-Modell nach Seligman kennenlernen und für sich nutzen
    • Kommunikation als Mittel wertschätzend Grenzen zu setzen
  • Teilnahmeinformationen

    Voneinander lernen: Wenn Sie selber Beispiele, Tipps und Ideen für Herausforderungen und Lösungen kennen, bringen Sie diese gerne mit. Das Seminar lebt vom gegenseitigen Austausch und Mitmachen.

Preis

89,25 MwSt.-frei

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